¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando paramos de montar en bici?

Los beneficios de la bicicleta, incluso de una sola montada son innumerables y la mayoría de ellos casi que inmediatos. En un día nuestra presión arterial disminuirá, nuestros niveles de azúcar mejorarán, nuestro metabolismo se activa y por supuesto nuestro estado de ánimo mejora notablemente.

Por supuesto a largo plazo estos beneficios se magnifican y cada vez somos más saludables. Sin embargo pedalear en exceso tampoco es saludable y necesitamos de un día de descanso en nuestras rutinas. El problema sucede cuando ese día se prolonga y dejamos la bicicleta guardada por un buen tiempo. Es aquí donde eso que tanto habíamos ganado empieza a desaparecer, incluso algunos beneficios también casi que de forma inmediata, por lo que te daremos unas muy buenas razones para seguir rodando.

El mismo día que paras…

Tu estado de ánimo con seguridad cambiará. Minutos después de comenzar a montar en tu bicicleta, tu actividad neuronal se activa y literalmente no solo se comienza a “construir” tu cerebro sino que también se mejora tu estado de ánimo. Esto se debe a que cuando nos montamos en la bici, nuestro cerebro produce la serotonina, una potente sustancia inhibidora de la ira, la agresión, el humor y reguladora de la temperatura corporal. El mismo día en que nos bajemos de la bicicleta y dejemos de rodar, nuestro nivel de serotonina disminuirá  y nuestro estado de ánimo cambiará, especialmente en esos días de trabajo en los que estamos estresados y necesitamos nuestra dosis diaria de bicicleta.

De igual manera cuando nos bajamos de la bicicleta, nuestro metabolismo se estanca. ¿Sabían que montar bicicleta acelera nuestro metabolismo hasta 5 veces más que estar sentado trabajando? Además montar en bicicleta consume entre 400 y 500 calorías por hora, lo que equivale a una libra de grasa a la semana que podríamos estar quemando si montáramos.

Una semana después…

Nuestra presión arterial aumentará, debido a que el ciclismo ayuda al cuerpo a liberar hormonas que permiten a nuestros vasos sanguíneos ser más dóciles. Además el cuerpo bombeará mucha más cantidad de sangre en nuestro sistema lo que ayudará a tener unas arterias y venas más flexibles y limpias.

Otro cambio importante sucederá en tus niveles de azúcar. Cuando salimos a montar en bicicleta, nuestros músculos absorben toda la glucosa que el cuerpo ha recibido de los alimentos. Después de 5 días de parar nuestra montada, este azúcar se quedará en la sangre, lo que con el tiempo puede llevar a problemas del corazón y diabetes.

Luego de un mes sin bicicleta…

Nos podemos despedir de un volumen óptimo en la sangre. El ciclismo realizado regularmente ayuda a incrementar el volumen de nuestra sangre y desarrolla en nuestro cuerpo la habilidad de usar el oxígeno que esta contiene. En el primer mes la capacidad de nuestro corazón para bombear sangre caerá más de un 10% y no solo eso, las mitocondrias que son las encargadas por así decirlo de que crear la energía en nuestro cuerpo, comenzarán a contraerse por falta de uso y la cantidad de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar (VO2 max) caerá aproximadamente en un 6%. Esto sin contar que día a día nuestros depósitos de grasa corporal van aumentando y cada vez más la ropa nos quedará más estrecha.

Años después…

Como decimos en Colombia, acá la cosa se pone un poco más peluda. Un estudio realizado en un par de gemelos en el que uno de ellos llevaba una vida activa, con buen ejercicio, mientras que el otro llevaba una vida sedentaria, revelo que aquel que llevaba una vida más sedentaria presentaba resistencia a la insulina, poseía menos materia gris en el cerebro y era significativamente más débil que su hermano que se ejercitaba regularmente.

Luis María Martinez, colombiano, practicante de downhill con 65 años

Las buenas noticias es que no toma mucho tiempo volver a coger este estado físico. Se ha comprobado que con dos o incluso una buena montada a la semana se puede mantener un buen nivel físico en nuestro cuerpo y mantenernos saludables.

Por supuesto este artículo no es para asustar ni mucho menos si has tenido que parar por una lesión o algo similar. Es solo para mostrar todos esos beneficios que nos entrega nuestra amada bicicleta, así que ponte una buena ropa, infla las llantas de tu bici y a rodar.

Si llevas mucho tiempo sin montar o incluso estás empezando a vivir esta pasión, en nuestro blog de ciclismo encontrarás excelentes artículos para que aprendas a entrenar y a montar correctamente sobre la bici.