Tips de descenso

Descubre cuál es la mejor postura para afrontar un descenso a toda velocidad

Hace dos años, durante el prólogo de los pirineos franceses en plena etapa 16 del Tour de France, el ciclista belga Philippe Gilbert del equipo Lotto Soudal (antes Deceuninck-Quick Step) sufrió una terrible caída mientras realizaba un veloz descenso por el Portet d’Aspet.

 

El pedalista belga, quien había lanzado un brutal ataque cuesta abajo para quedar en solitario como líder de carrera, frenó tarde cuando tomaba la curva del descenso y chocó contra el famoso muro de protección ‘quitamiedos’ que lo mandó directo al abismo.

Gilbert desapareció de la imagen de la televisión internacional y cayó por un acantilado de más o menos 3 metros de altura.

 

Así fue la impactante caída de Gilbert en el descenso de la etapa 16

 

 

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El deportista, que en ese Tour del 2018 corría con los colores de la ‘ Manada de Lobos’ del Deceuninck-Quick Step, fue rescatado por los organismos de socorro y tras una improvisada revisión médica tomó su bici para completar la etapa. ¡Al parecer había salido ileso del accidente!

Pero no fue así. Tras finalizar la fracción, el piloto del equipo belga fue trasladado hasta un hospital de la zona donde le diagnosticaron una fractura en la rótula izquierda.

 

Peligroso descenso

Así quedo la pierna izquierda de Gilbert después de la aparatosa caída. Imagen: El Periódico Deportivo

 

Casos como el de Philippe Gilbert son muy comunes en el ciclismo profesional de ruta y en el mundo del ciclismo aficionado. Una mala postura o una maniobra equivocada en un descenso podría causarte no solo terribles lesiones, sino también la muerte.

Es por eso que queremos darte algunos consejos de seguridad relacionados con la posición que debes adoptar en la bicicleta para que reduzcas las probabilidades de sufrir un accidente mientras pedaleas cuesta abajo.

Recuerda que las técnicas de bajada para las modalidades de MTB son muy diferentes a las técnicas que se emplean en la ruta o carretera. Por lo general, la diferencia en los terrenos obliga a los pedalistas a adquirir una serie de precauciones específicas de seguridad para no accidentarse ni salir volando por los imponentes abismos.

Así pues, miremos de qué se tratan estos consejos.

 

Posturas de descenso

 

Una adecuada postura sobre la bicicleta es clave para bajar con mayor seguridad y velocidad. Sin embargo, las técnicas de ubicación del cuerpo en medio de la bajada pueden variar significativamente dependiendo de la comodidad y estilo del pedalista.

 

La postura Froome 

 

Durante el Tour de France de 2016, Chris Froome (antiguo SKY), quien en esa misma edición se coronaría campeón, sorprendió al mundo del ciclismo con una curiosa técnica de descenso que consistía en apoyar el pecho en su manillar, echar el peso del cuerpo hacia adelante, despegar su pelvis del asiento y emprender una intensa cadencia de pedaleo.

 

 

Esta postura, poco ortodoxa, le bastó para ganar en la bajada del Col del Peyresourde en la etapa 8 del Tour de aquel año. Su auténtica posición despertó el interés de varios investigadores holandeses que compararon seis técnicas distintas de descenso -entre ellas, la de Froome- para determinar cuál de todas podría otorgarles a los ciclistas una mayor ventaja aerodinámica.

 

Técnicas para bajar seguro

La peculiar forma de descenso de Froome. Imagen: Caracol

 

Bert Blocken, profesor de la Universidad de Eindhoven (Holanda) y responsable del estudio, aseguró que la curiosa y efectiva posición del británico en esa etapa fue superada por otras posturas que fueron probadas en un túnel de viento en la ciudad belga de Lieja a una velocidad equivalente a 54 km/h.

Dentro de las conclusiones más relevantes del estudio, los investigadores encontraron que Froome bajó 1,7 segundos más lento que si lo hubiese hecho con el estilo de descenso del campeón mundial Peter Sagan, quien básicamente alinea su tronco al tubo horizontal de la bicicleta.

 

Porcentaje de eficiencia según las figuras 

 

Seis técnicas de descenso

Estas fueron las seis técnicas de descenso comparadas en el estudio. La última de color verde posición ‘Top Tube Safe’ corresponde a la postura que habitualmente realiza Sagan. Imagen: Bert Blocken

 

En lo que respecta a temas de riesgo de accidentes, Blocken afirmó que el método de descenso ‘Sagan’ le otorga al ciclista una mayor sensación de seguridad, ya que esta posición permite mejor distribución del peso corporal, facilita la cadencia y favorece la maniobrabilidad para que los ciclistas salgan bien librados en las curvas.

La famosa posición que realizó el eslovaco en el descenso del Col d’Eze en 2014, conocida como ‘Top Tube Safe’, consigue un rendimiento aerodinámico superior de un 17 por ciento respecto a la técnica de Froome que tan sólo alcanza una efectividad del 9 por ciento.

 

Revive la posición de Peter Sagan y trata de ponerla en práctica 

 

 

La famosa posición ‘Superman’

 

Dentro de las 6 posturas posibles, la más adecuada sería la de Peter Sagan; sin embargo, para sorpresa de muchos jinetes que les gusta bajar a toda velocidad, existe una posición que desafía el miedo de cualquier pedalista: “la posición Superman”.

La posición Superman es considerada por muchos expertos en ciclismo como la figura más rápida en el descenso en ruta. Básicamente, esta postura consiste en separar los pies de los pedales, ubicar la zona de la pelvis por encima del asiento y estirar el cuerpo de forma horizontal como lo puedes ver en el siguiente video.

 

Mira la posición Superman que se atrevió a hacer Froome

 

 

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Si bien es una acción apta para largos recorridos longitudinales o rectos, se torna peligrosa cuando llega el momento de afrontar las curvas. Por lo pronto, no te aventures a realizar esta figura porque puede ser muy arriesgada.

Anímate a practicar las seis figuras recomendadas y compara los tiempos de descenso en tus entrenamientos. Dile adiós al miedo de bajar un puerto en bicicleta de ruta gracias a la postura ‘Top Tube Safe’ de Sagan, la cual te permite descender más rápido y reducir las probabilidades de sufrir un accidente como el de Philippe Gilbert o incluso uno peor.

 

¡A pedalear!

 

 

 

La imagen de cabezote es cortesía de Bert Blocken.
Comentarios

Una respuesta a “Descubre cuál es la mejor postura para afrontar un descenso a toda velocidad”

  1. luisromero dice:

    cuando bajo y me da el viento fuerte freno y me empiezaa bibrar fuertemente la dirección, porque me sucede esto? obviamente me muero del susto y bajo con mucho temor

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