Un buen masaje de descarga ayuda a estimular la recuperación de los músculos tras sesiones de entrenamiento muy exigentes. Así como la bicicleta necesita un mantenimiento constante, el cuerpo…
Elegir la longitud adecuada de la biela es un aspecto fundamental para evitar complicaciones físicas y rodar mucho más cómodo. Los gurús en biomecánica cuentan con diferentes equipos electrónicos…
Las rutinas isométricas, conocidas popularmente como las famosas ‘planchas’, son para la Universidad de Harvard el ejercicio más efectivo para fortalecer el core. El rendimiento y el buen estado…
Entrenar con base en la frecuencia cardiaca máxima (FCMáx) es muy importante para medir la intensidad y controlar el esfuerzo durante nuestras rutinas. Existen muchos deportistas que cuando comienzan…
El patrón de pedaleo y la alineación de las piernas es fundamental para evitar llevar las rodillas arqueadas durante nuestras salidas o entrenamientos en bicicleta. Todos los ciclistas que…
Calcular la altura adecuada del manillar es clave para obtener una posición más cómoda sobre la bici, mejorar el rendimiento en pendientes y descensos y evitar lesiones en las manos….
Ajustes incorrectos suelen causar dolor en zonas localizadas del cuerpo y esto afecta notablemente el rendimiento y la comodidad sobre la bici. Seguramente en muchas ocasiones has estado pedaleando…
¡Es un hecho! El ciclismo suele ser adictivo y como cualquier otra adicción deben tomarse medidas para que la experiencia sobre la bicicleta no perjudique otros aspectos de tu vida….
Los ejercicios de propiocepción te ayudarán a adquirir un grado de eficiencia en aspectos relacionados con el equilibrio, la coordinación y la prevención de lesiones. La mayoría de los…
La pérdida del rendimiento físico de un ciclista puede variar dependiendo de los días de inactividad. No comprometas tus condiciones y evita comenzar a entrenar desde cero. A diferencia…
Yanick The Mechanic es el encargado de poner a punto la suspensión de la mountain bike del campeón del mundo Nino Schurter. El suizo Yanick Gyger, conocido popularmente como…
Un pinchazo es una de las dificultades más habituales que sufren los ciclistas en el camino, aprende los trucos necesarios para reparar el problema de manera rápida, fácil y efectiva…
